Sau một ngày mệt mỏi và vất vả thì ai cũng sẽ đi vào một giấc ngủ thật sâu và ngon giấc. Nhiều người nghĩ chủ quan nằm tư thế nằm sao cho thoải mái và dễ chịu nhất là được, không cần quá cầu kì. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ không đúng tư thế sẽ khiến cho bạn càng đau mỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng đến xương khớp. Các bạn hãy tham khảo tư thế ngủ tốt cho sức khỏe chúng tôi chia sẻ và sửa ngay thói quen ngủ đúng tư thế cho mình nhé!
>>Xem thêm:
Những tư thế ngủ gây hại cho sức khỏe
Nằm ngủ sấp người
Theo các chuyên gia khoa học nghiên cứu thì nằm ngủ sấp là tư thế gây hại nhiều nhất cho bụng, khiến bạn thức dậy với cơn đau mỏi và khó chịu nhất. Tư thế nằm sấp sẽ tạo lực mạnh đè lên dạ dày kéo xuống bụng làm hư hại đến cột sống và buộc đầu bạn quay 90 độ gây mệt mỏi và bị vẹo cổ khi thức dậy.
Ngủ đưa một chân lên
Khi bạn ngủ đưa một chân lên sẽ làm tăng nguy cơ bị đau lưng và gây hại cho sức khỏe. Sự chuyển động của hai chân không đồng đều sẽ làm tổn thương chân trong quá trình di chuyển.
Tư thế tốt cho sức khỏe
Nằm ngửa và lưng thẳng
Khi bạn nằm ngửa, cổ và xương cột cống sẽ giữ đúng vị trí và không bị chèn ép bới các lực. Tư thế này, dạ dày có vị trí thấp hơn thực quản giúp giảm nguy cơ trào ngược axit. Mặt của bạn ở tư thế hướng lên trên, luôn thanh thản và không bị chèn ép bởi các lực gây khó chịu giúp giảm thiểu nếp nhăn hình thành.
Tư thế nằm ngửa cũng giúp ngực bạn không bị chảy xệ, chèn ép lên tim. Tuy nhiên, nằm ngửa lại khiến mắc chứng ngủ ngày nên để khắc phục tình trạng này, bạn nên lựa chọn một chiếc gối mềm và dày để gối đầu, có tác dụng lưu thông đường khí quản dễ dàng.
Nằm nghiêng
Theo các chuyên gia nghiên cứu thì ngủ nghiêng là tư thế rất tốt cho sức khỏe. Tư thế ngủ này giúp bạn ổn định cột sống, làm giảm hiện tượng trào ngược axit dạ dày và giúp bạn ngủ ngáy ít hơn.
Nếu nằm nghiêng sang bên phải sẽ làm hạn chế quá trình lưu thông máu gây thêm áp lực vào các tĩnh mạch làm cho cơ thể phải cử động trong khi ngủ để thích ích sự lưu thông máu, điều này khiến cho giấc ngủ của bạn không được ngon và sâu,luôn bị tỉnh giấc. Ngoài ra, ngủ nghiêng sang bên phải gây co thắt lồng ngực, ảnh hưởng đến phổi, tăng khả năng trào ngược axit và nghiêm trọng hơn dẫn đến bệnh suy tim.
Nằm nghiêng sang bên trái sẽ giúp hỗ trợ hệ tim mạch hoạt động tốt hơn.Đặc biệt, nằm nghiêng bên trái rất tốt cho phụ nữ có thai trong giai đoạn cuối. Tuy nhiên, nếu duy trì thói quen này quá lâu, cơ mặt bạn sẽ bị chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn..
Trên đây là các tư thế ngủ tốt và có hại với sức khỏe, bạn hãy thao khảo kĩ lưỡng và thay đổi thói quen về tư thế nằm ngủ đúng nhất, khoa học nhất để đảm bảo sức khỏe luôn khỏe mạnh và giấc ngủ thoải mái nhất.